咨询热线:081-43056534

八种“护肠排毒”的健康食物

1 海带:肠蠕动的“加速器”  海带可有效地预防地方性甲状腺肿,对高血压、动脉硬化及高血脂有防治和辅助的化疗起到。在摄入方面,海带是肠蠕动的“加速器”。海带呈圆形碱性,可增进血液中的甘油三酯新陈代谢,有助润肠通便。而且热量较低,膳食纤维非常丰富,能加快肠道运动。  海带的最佳烤肉是清蒸,这样会毁坏海带中的矿物质,还可有效地减少肠蠕动。  2 菠菜:肠热毒的“清理工”  菠菜能清扫人体肠胃里的热毒,可预防咳嗽,使人容光焕发,被誉为肠胃热毒的“清理工”。菠菜叶中所含一种类胰岛素样物质,能使血糖保持稳定;菠菜含有各种维生素,需要预防口角炎、夜盲症;菠菜还所含大量的抗氧化剂,具备抗衰老、增进细胞交配起到,既能转录大脑功能,又可强化青春活力,避免大脑老化。菠菜烤肉很多,春夏之季将菠菜洗涤,用热水杨世毛巾,沥干水分,配以调料制成凉拌菜为主,而菠菜蒸豆干的食疗效果尤佳。  3 糙米:肠疏浚的“管道工”  糙米相比白米更加富裕许多维生素、矿物质与膳食纤维,所以糙米一向是一种身体健康食品。糙米中所含非常丰富的B族维生素和维生素E,能增进血液循环,源源不断地为肠道运送能量,可增进肠道有益菌细胞分裂,防治咳嗽和肠癌,被誉为是肠道疏浚的“管道工”。  食法:将糙米煮粥食用才可。

八种“护肠排毒”的健康食物

  4 蜂蜜:胃肠道的“养颜液”  蜂蜜所含的氨基酸、维生素,可增进身体良性循环;蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统,也可以为肠道获取较好的睡觉环境,让肠道“和颜悦色”,被誉为是胃肠道的“养颜液”。  所取一勺蜂蜜泡水饮用就能超过润肠、美容的功效。  5 酸奶:肠动力的“添加剂”  酸奶含有的乳酸菌可以确保肠道菌群生态平衡,构成生物屏障,诱导危害菌对肠道的侵略;乳酸菌还不会产生大量的短链脂肪酸增进肠道收缩,从而避免咳嗽,被誉为是肠动力的“添加剂”;酸奶中所不含的多种酶,还可以协助人体更佳地消化吸收奶中的营养成分  两餐之间喝杯酸奶就可使肠内菌群均衡,增进肠道消化分解成。  6 魔芋豆腐:肠轻盈的“能量元”  魔芋豆腐中所含束水凝胶纤维,可大大增进肠道的收缩,减低肠道压力。另外,其中的膳食纤维,可在肠壁上构成保护膜,延长食物的停留时间,清理肠壁的废物,被誉为是使得肠道逆轻盈的“能量元”。魔芋具备多种食疗功效,具备很高的食用价值,既可分开烹食,均可佐其它菜肴共食,味道清新鲜美。小火快调味魔芋豆腐,不会使得其营养元素全部释放出,喝汤更容易被人体吸取。  7 花生:肠强壮的“催化剂”  花生的营养价值比粮食低,所含大量的蛋白质和脂肪,尤其是不饱和脂肪酸。可以强壮肠道,这是因为花生进脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的起到。花生中独特的植酸、植物固醇等类似物质,不会减少肠道的韧性,被誉为是肠道强壮的“催化剂”。  每日不吃5至6粒花生,就能强壮肠道。用水煮花生,营养会被毁坏,也更容易吸取。  8 芦荟:肠消化的“助推剂”  有人说道“清早一杯芦荟,如金币般贵重”,芦荟与众不同的具备十分出众既能摄入又能补虚的个性,所含多种植物活性成分及多种氨基酸,维生素,多糖和矿物质,其中芦荟素可以极好地性刺激小肠蠕动,把肠道毒素排出去,能极好地清理肠道内毒素,主治肠热咳嗽,被誉为是肠道消化的“助推剂”;同时还有清扫肝脏、血管内毒素的起到。芦荟可全草,但只做到丸剂、散剂,也可研末调的屋外用或用醋、酒泡后涂用,不进汤剂。食用上可制成番茄块蒸芦荟的清新小菜,或芦荟浓汁调味官燕。  此外,在展开肠道洗手摄入的过程中,为了所取到较佳地效果,我们除了多食用上述食材外,还要有一个较好身体健康的饮食生活习惯:第一,要多饮水。多饮水可以增进新陈代谢,延长粪便在肠道逗留的时间,增加毒素的吸取,沉淀水溶性的毒素。最差在每天清晨空腹喝一杯温开水,此外清晨饮水还能减少血液粘度,防治心脑血管疾病。第二,每周最少不吃两天素食,给肠胃睡觉的机会。因为过多的油腻或刺激性食物,不会在新陈代谢中产生大量毒素,导致肠胃的极大开销。第三,要多不吃新鲜和有机食品,较少不吃加工食品、速食品和龙山饮料,因为其中所含较多防腐剂、色素第四,要掌控盐分的摄取。过多的盐会造成闭尿、紧汗,引发体内水分冲刷。第五,要必要补足抗氧化剂。必要补足外用一些维生素C、E等抗氧化剂,以协助避免体内的自由基第六,喂食不太快,要细嚼慢咽。多磨碎能分泌较多唾液,中和各种毒性物质,引发良性连锁反应,排泄更加多毒素。本文来自家庭医生在线论坛,由网友公布,本站仅有提到以获取参照,不代表本站赞成文章的观点。如您指出本文在内容和知识产权上侵犯了您的利益,请求与我们联系:020-37617988 。