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中年女性常揉小腹好处多多

两手掌滚冷,左手叉腰(拇指在前,四指在后),右手手掌由心口窝处,向左下方揉擦,周而复始为一次,可揉擦三四十次。

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然后右手叉腰,左手手掌自肚脐处,向右下方揉擦,经过小腹(耻骨边缘),返回原地为一次,也揉擦三四十次。左、右手揉擦的部位有所不同:右手揉擦于肚脐上方和心窝下方之间,方向是右下方开始并转起,而左手则揉擦于肚脐下方和小腹之间,方向是右下方开始并转起,女性幸苦练此功,可以强化脏腑,协助消化,调经聚气,超过康健的目的,同时也可以节食。  烫腹能节食,能增大腰围,但要留意一些细节。  手掌摩擦力肚皮一块并转。一般来说,手掌放到腹部肚脐的部位,也可以根据实际情况不作上下调整,有的人肚子半部的地方在肚脐上方,那就把重合的手掌移除一点。揉动的时候手掌在腹部不是摩擦旋转,而是摩擦力肚皮一块并转。这是关键的地方,如果手掌在肚皮上摩擦,痉挛的地方是在皮肤表面,如果是摩擦力一块揉动,痉挛的地方是在小腹里面。  扭矩要慢而烘。有人用了35分钟烫1200下,这就有点慢了。

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初苦练烫腹,速度应当是每2-3秒转一圈,30分钟的转数应当在600-900下之间。并转得太快手臂更容易累官,注意力也跟上,而且转快了就没了力度。没力度的烫腹,节食效果是受限的。当然,烫腹也不是就越用力就越好,力度应当高,以不产生刺痛为前提。  烫腹的时候以肩造就。烫腹可以只旋转手掌,还可以用肩造就手臂手掌一块一动。前者揉动的范围较小,手臂更容易累官;后者揉动的范围较小,便于放开。

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这一点经常被人忽视,有网友说道没想到烫腹也这么累官,烫30分钟就受不了。其中一个原因就是没以肩造就,如果会用肩来造就,倒数烫2个小时是没问题的。  意注腹中,意笔并转。烫腹的时候要把注意力放到小腹内,手在小腹上烫,意识在腹内靠后的地方回来旋转。大家可别小看了这一点,它一方面使练习者集中于精神,提升练功效率,另一方面说明了了小腹往里膨胀的意识指令,严肃去做到就不会接到事半功倍的效果。  以上是提升烫腹功效的几个细节,也是窍诀。不管苦练烫腹是为了节食还是为了健美,严肃去做到都是有益处的。这种烫法又叫烫腹卧功,能节食,能培益中气,它原本是武功内壮法之一,源于少林易筋经的内壮练法,是老祖宗所述的宝贝。